[...] :) ilosc powtorzen na mase/rzezbe jakos tak sie przyjela jakis czas temu i krazy po forach. tez mam na silce ludzi ktorzy wala po 20 powtorzeb bo rzezbe robia. inna sprawa jakie to ma przelozenie w rzeczywistosci. ja pisalem tylko ze przerwy miedzy seriami maja znaczenie. jest sporo treningow silowych w ktorych zalecaja przerwy 2-3 min zeby [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się jakie są Twoje oczekiwania względem planu treningowego, jaki jest jego cel i jak ogólnie pod tym względem wygląda całość planu. Tutaj należy skupić się na podstawach i prawidłowym doborze ćwiczeń, serii, zakresu powtórzeń, itp. W sytuacji, gdy chcesz wzmocnić siłę chwytu i przedramię, to należy dostosować [...]
no ja nie mówiłem o spieciach , i wogóle jakie to mają byc ćwiczenia ale jak juz na to wchodzimy to w poniedziałek , spiecia 2-3 serie na max , w środe - unoszenie nóg w zwisie - 2-3 serie na max , a w piatek skretoskłony lub skrety z kijem - 2-3 serie na max
[...] ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII http://www.argonaut.gda.pl/galerie.php ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W zimie temperatura wody jest wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się. Nie każdy zdaje [...]
[...] W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce wreszcie poruszyc ta klatke i zmienic cwiczenia ale nie wiem na jakie... Moze cos zaproponujesz? wyciskanie sztanki zza karku Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
Jezeli jest możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki! 4 treningi w skali tygodnia będą optymalną ilością dla Ciebie na Twoim poziomie zaawansowania. Podział dowolny ale w miarę ogólny z [...]
jest tam coś takiego jak trening domatora(choć przykadowy trening najlepszy nie jest więc się nim nie wzoruj. Ćwiczenia tylko zobacz jakie możesz wykować). Dodatkowo jakbyś zainwestował w drążek do podciągania(to koszt niewielki od ok25zł w zwyż-w zależności jaki drażek chcesz) to już serio możesz w domu poćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwielbiam pytania własnie tego typu czy w czasie xxxx da sie zrobić to czy tamto . Jak ogarniesz dobrze diete i odpowiednie ćwiczenia to przez te 2 miesiące na pewno bedą efekty , od ciebie zalezy jakie .